Hyrox & Crossfit - La Méthode Fusion: Programmes complets, séances structurées, tableaux de suivi et système de progression pour développer endurance, [French]

By: Lanse, Jeffrey

La m thode d'entra nement hybride qui fait la diff rence entre un athl te qui termine... et un athl te qui performe.

HYROX et CrossFit. Deux disciplines, une seule approche.
La M thode Fusion est le premier guide complet con u pour r pondre simultan ment aux exigences de la comp tition HYROX et aux fondamentaux du CrossFit fonctionnel. Son objectif: d velopper l'endurance, la force et la performance globale travers un cycle d'entra nement structur et progressif.

Ce que contient ce livreMa trise technique des 8 preuves HYROX officielles: SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmer's Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls12 fondamentaux CrossFit d taill s: technique, erreurs viter, axes de progression valuation initiale compl te: tests de cardio, force, endurance et mobilit avec bar mes pr cis3 programmes progressifs:
D butant (8 semaines) / Interm diaire (10 semaines) / Avanc (12 semaines)60 workouts structur s: cardio, force, HYROX sp cifique et WODs CrossFitFiches de s ance compl ter: suivi des charges, des temps et des sensationsSyst me de suivi des performances sur 12 semainesStrat gie de comp tition: gestion du pacing, transitions, protocole pr -courseNutrition sportive et protocoles de r cup rationPr vention des blessures et routine quotidienne d'activation
Pour qui ?

Ce guide s'adresse

tous les pratiquants HYROX, quel que soit leur niveaules athl tes CrossFit souhaitant performer en comp titionles sportifs fitness d sireux d'une progression structur e et mesurable

Ce n'est pas un simple recueil d'exercices.
C'est un syst me complet de transformation physique, avec des outils de suivi concrets, pens pour que chaque s ance ait un impact r el - et que chaque semaine soit mesurable, ma tris e et optimis e.

• Format: Paperback
• Language: French
• ISBN: B0GW3HWV8Z
• ISBN13: 9798254883579
• Release Date: April 2026
• Publisher: Independently Published
• Length: 102 Pages
• Weight: 0.32 lbs.
• Dimensions: 0.2" x 6.0" x 9.0"