Herramientas y Técnicas para Manejar la Ira [Spanish]

By: Niang, Serigne

El 87% de los adultos franceses afirman experimentar ira al menos una vez a la semana. Esta emoci n, aunque natural, puede tener efectos devastadores en nuestra salud, nuestras relaciones y nuestro bienestar. Afortunadamente, existen t cnicas efectivas para aprender a manejar la ira y convertirla en una fuerza positiva.

Aspectos cubiertos en este libro:

- Qu es la ira?
- Las diferentes formas de ira
- Las causas comunes de la ira
- El impacto de la ira en la salud f sica y mental
- Las consecuencias sociales y relacionales de la ira no gestionada
- Testimonios y estudios de caso
- Identificar los desencadenantes personales de la ira
- Las se ales fisiol gicas y emocionales del aumento de la ira
- Herramientas para autoevaluar el nivel de ira
- Ejercicios de respiraci n y relajaci n
- T cnicas de distracci n y redirecci n de la atenci n
- La importancia del tiempo de pausa (t cnica del "time-out")
- Los principios de la comunicaci n no violenta (CNV)
- C mo expresar nuestras necesidades y emociones sin agredir
- Practicar la escucha activa y la empat a

Este libro est dirigido a todos aquellos que deseen:

- Mejorar sus relaciones personales y profesionales.
- Reducir su estr s y ansiedad.
- Fortalecer su autoestima y confianza en s mismos.
- Vivir una vida m s feliz y plena.

Al leer "Herramientas y T cnicas para Manejar la Ira", no solo aprender a manejar su propia ira, sino que tambi n adquirir habilidades valiosas para ayudar a sus seres queridos a controlar la suya. Este libro es una invitaci n a una vida m s serena y equilibrada, donde la ira ya no es un obst culo, sino una emoci n controlada y constructiva. No pierda la oportunidad de transformar su vida y sus relaciones gracias a estas t cnicas comprobadas.

• Format: Paperback
• Language: Spanish
• ISBN: B0DCFR7PDS
• ISBN13: 9798335208727
• Release Date: August 2024
• Publisher: Independently Published
• Length: 120 Pages
• Weight: 0.28 lbs.
• Dimensions: 0.3" x 5.0" x 8.0"