Guide complet du Handstand: Construire un équilibre solide, propre et durable (CalisProgress - Calisthenics) (French Edition) [French]

By CalisProgress

Apprenez le handstand avec une m thode progressive, claire et structur e.

Le handstand, ou quilibre sur les mains, est l'une des comp tences les plus embl matiques du calisthenics. Il demande de la force, de la mobilit , du gainage, de la pr cision technique et surtout une progression adapt e.

Ce guide complet a t con u pour accompagner les d butants et les pratiquants interm diaires dans la construction d'un handstand solide, propre et durable. L'objectif n'est pas seulement de tenir quelques secondes sur les mains, mais de comprendre comment pr parer le corps, utiliser le mur intelligemment, corriger les erreurs et progresser sans br ler les tapes.

l'int rieur, vous apprendrez notamment
- Pr parer les poignets, les paules et le gainage
- Comprendre l'alignement id al du handstand
- Utiliser le mur sans en devenir d pendant
- Apprendre sortir du handstand en s curit
- Travailler le kick-up et les premi res tentatives libres
- Corriger les erreurs techniques les plus fr quentes
- Suivre un programme d butant sur 8 semaines
- Stabiliser progressivement des tenues de 10 30 secondes
- Organiser vos s ances selon votre temps disponible
- Pr parer la suite: variations, parallettes, endurance avanc e et press handstand.

Le livre contient galement des tests de niveau, des banques d'exercices, des programmes, des fiches de suivi et des annexes pratiques pour vous aider structurer votre progression.

Un manuel complet pour construire votre handstand tape par tape, avec m thode, s curit et r gularit .

• Format: Paperback
• Language: French
• ISBN: B0H8JZJ5QL
• ISBN13: 9798186826477
• Release Date: July 2026
• Publisher: Independently published
• Length: 316 Pages
• Weight: 1.22 lbs.
• Dimensions: 10.0" x 0.7" x 7.0"