Gruppentraining. Planung einer Wirbelsäulengymnastik & Kursplananalyse [German]

By Ole Vick

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2017 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,4, Deutsche Hochschule f?r Pr?vention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: 1 Motorische F?higkeiten im Kursbereich Da die Motorischen F?higkeiten im Gruppentraining eine tragende Rolle spielen, wer-den diese im folgendem kurz dargestellt und jeweils mit Beispielen erkl?rt. 1.1 Kraft Martin, Carl & Lehnertz (1993, S. 102; zitiert nach Eifler, 2016, S. 21) sehen die Kraftf?higkeit als "konditionelle Basis f?r Muskelleistungen mit Krafteins?tzen, deren Werte ?ber 30 Prozent der jeweils individuell realisierbaren Maxima liegen". Die Kraftf?higkeit kann sich unterschiedlich darstellen, insgesamt unterscheidet man in drei Subkategorien. 1. Maximalkraft 2. Kraftausdauer 3. Schnellkraft Die Maximalkraft legt hierbei die Basis f?r die anderen beiden Kategorien, diese sind entscheidend von der Maximalkraft abh?ngig. Die Maximalkraft beschreibt die h?chs-te Kraftentfaltung die bei maximaler willk?rlicher Kontraktion vom Nerv-Muskel-System zu realisieren ist (Martin et al., 1993, S. 103; zitiert nach Eifler, 2016, S. 22). Die Kraftausdauer beschreibt die Erm?dungsresistenz der Muskeln unter Belastung, hierbei ist wichtig die Kraftausdauer von der Ausdauer zu differenzieren. Man spricht nur von Kraftausdauer wenn der Krafteinsatz ?ber 30 Prozent der Maximalkraft be-tr?gt. Die Schnellkraft beschreibt die F?higkeit einen m?glichst hohen Kraftsto in k?rzester Zeit zu erzeugen (Martin et al., 1993, S. 104; zitiert nach Eifler, 2016, S. 22). Hinweis: Alle ?bungen wurden aus der ?bungssammlung von Ilias ausgesucht. Seitst?tz (Kr?ftigung der seitlichen Rumpfmuskulatur): Ausgangsposition: Auf der Seite liegend, die Beine sind im Kniegelenk 90 gebeugt, die Unterschenkel auf dem Boden fixiert, der Oberk?rper ist auf dem Unterarm abge-st?tzt, welcher sich mit dem Ellenbogen direkt unter der Schulter befindet, der Kopf wird in Verl?ngerung der Wirbels?u

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 3668897247
• ISBN13: 9783668897243
• Release Date: March 2019
• Publisher: Grin Verlag
• Length: 24 Pages
• Weight: 0.10 lbs.
• Dimensions: 0.1" x 5.8" x 8.3"