Gestaltung eines ausdauerorientierten Kurses Step-Aerobic. Gruppentraining [German]

By: Engler, Anna

Studienarbeit aus dem Jahr 2024 im Fachbereich Gesundheit - Sportwissenschaft, Note: 1,3, Deutsche Hochschule f r Pr vention und Gesundheitsmanagement GmbH (M nchen), Veranstaltung: Gruppentraining 2, Sprache: Deutsch, Abstract: Der Kurs wurde unter dem Thema Step Aerobic konzipiert, welches darauf abzielt, die kardiovaskul re Gesundheit zu verbessern, die aerobe Ausdauer zu steigern, Fettleibigkeit zu minimieren, Koordination zu f rdern und die muskul re Kraft zu erh hen. Im Gegensatz zum High-Impact-Aerobic, das durch impulsive, belastenden Bewegungen charakterisiert ist, setzt Step Aerobic auf gelenkschonende Bewegungsmuster. Somit werden biomechanische Belastungen auf Gelenke, B nder und die Wirbels ule minimiert. Standard Schritte des Step Aerobic sind zum Beispiel der Basic, Knee Lift, V-Step und Over the top. Zus tzlich werden Arm-Bewegungen integriert, um den Oberk rper mit einzubinden. Durch Dehnen w hrend des Warm-ups wird die Flexibilit t verbessert und das Verletzungsrisiko verringert (Behm, Blazevich, Kay & McHugh, 2016). Zus tzlich wird motivierende Musik eingesetzt, um das Training zu unterst tzen und die Motivation der Teilnehmer zu f rdern (Geipel & Weller, 2018). Im Jahr 1989 erlitt Gin Miller w hrend einer ihrer Wettkampfauftritte im Aerobic eine Knieverletzung, die sie zur einer Rehabilitationsphase zwang. Ihr Orthop de empfahl ihr, als Teil ihres Rehatrainings zu Hause auf eine Holzkiste auf und ab zu steigen. Gin Miller integrierte zus tzlich Musik in dieses Training und entwickelte aus grundlegenden Aerobic-Schritten kleine, athletische Choreografien. Die dazu verwendete Musik passte sie speziell an die Geschwindigkeit des Auf- und Absteigens an. Durch ihre Kontakte in der Fitnessindustrie konnte Sie die Firma Reebok von ihrem Programm namens Step-Aerobic berzeugen. Reebok entwickelte daraufhin eine h henverstellbare Plattform f r das Auf- und Absteigen. Zus tzlich produzierte Reebok eine eigene Musik, welche pr zise auf das aerobe Traini

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 3389000240
• ISBN13: 9783389000243
• Release Date: March 2024
• Publisher: Grin Verlag
• Length: 22 Pages
• Weight: 0.09 lbs.
• Dimensions: 0.1" x 5.8" x 8.3"