Fitnessprogramm zur Linderung von Rückenschmerzen. Straffen und Stärken und Freude am Training [German]

By: Anonymous

Einsendeaufgabe aus dem Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Deutsche Hochschule f r Pr vention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Bei dieser Arbeit handelt es sich um einen Trainingsplan f r eine Person mit berwiegend sitzender T tigkeit zur Linderung von R ckenbeschwerden. Die individuellen Ziele werden im Rahmen des Trainingsprogramms angepasst und optimiert, um die bestm glichen Ergebnisse zu erzielen. Das wichtigste Ziel f r die Teilnehmerin ist die Linderung der R ckenschmerzen, die aufgrund des 40-Stunden-Jobs mit langem Sitzen am Schreibtisch aufgetreten sind. Sie sehnt sich nach Schmerzlinderung in der Brustwirbels ule, die sie aktuell kaum ertragen kann. Sie hat bereits eine Schonhaltung eingenommen, was die Arbeit und Freizeit beeintr chtigt. Ihr Hauptwunsch ist, die R ckenschmerzen innerhalb von 6-8 Monaten zu reduzieren oder sogar vollst ndig zu beseitigen. Gesundheitliche Voraussetzungen werden nach 1-3 Monaten berpr ft, um das Training anzupassen. In Bezug auf den R cken wird der Schwerpunkt auf Mobilit t gelegt, um die Brustwirbels ule zu dehnen und die Schmerzen zu verringern. Ein weiteres Ziel ist die Straffung und St rkung des K rpers, insbesondere der Beine, um den Einkauf bis in den 3. Stock tragen zu k nnen. Die Verbesserung des Optischen, insbesondere in den Bereichen Bauch, Beine und Ges , steht im Vordergrund. Sie m chte eine athletische Bikinifigur erreichen und Wohlbefinden und Selbstwertgef hl in 3-4 Monaten steigern. Dieses Ziel betrifft haupts chlich die Muskulatur und hat keine gesundheitlichen Bedenken. Das Feinziel ist der Spa und der sportliche Ausgleich zur Arbeit. Die Protagonistin m chte die Freude am Training beibehalten, so wie sie sie beim Tanzen erlebte, und gleichzeitig neue Menschen kennenlernen. Sie erwartet von Anfang an Erfolgserlebnisse, da der Spa im Vordergrund steht und die gesundheitlichen Voraussetzungen keine Rolle spielen.

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 3346956032
• ISBN13: 9783346956033
• Release Date: October 2023
• Publisher: Grin Verlag
• Length: 20 Pages
• Weight: 0.09 lbs.
• Dimensions: 0.1" x 5.8" x 8.3"