Erstellung einer Trainingsplanung für das Beweglichkeits- und Koordinationstraining [German]

By Dominik Giese

Studienarbeit aus dem Jahr 2021 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, Deutsche Hochschule f r Pr vention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Die folgende Arbeit stellt einen Trainingsplan f r einen 50-j hrigen Mann im Bereich des Beweglichkeits- und Koordinationstraining dar. Der Proband ist aufgrund gut ausgepr gter Muskelmasse und einem K rperfettanteils von 19% eher als normal einzustufen, mit Tendenz zum bergewicht. Durch die sitzende T tigkeit kommt es zu einer Dysbalance in der lschiocruralen Muskulatur. Zus tzlich ist durch die st ndige Protraktion im Schulterg rtel, sowie Anteversion im Schultergelenk der M. pectoralis major in seiner Beweglichkeit eingeschr nkt. Trainingsmotive sind Schmerzreduktion im LWS Bereich durch Verbesserung der Beweglichkeit der lschiocrural Muskulatur, M. gluteus maximus, M. lliopsoas, M. erector spinae und M. rectus abdominis sowie die Schmerzreduktion im Schulter- Nacken Bereich durch Verbesserung der Beweglichkeit im M. pectoralis major.

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 3346626830
• ISBN13: 9783346626837
• Release Date: July 2022
• Publisher: Grin Verlag
• Length: 22 Pages
• Weight: 0.09 lbs.
• Dimensions: 0.1" x 5.8" x 8.3"