Erstellen eines Trainingsplans nach der ILB-Methode [German]

By Johannes Fuchs

Studienarbeit aus dem Jahr 2017 im Fachbereich Sport - Sonstiges, Note: 1, Veranstaltung: Fitnesstrainer B, Sprache: Deutsch, Abstract: Die reine K rperkraft ist f r die Bew ltigung des Alltags aufgrund von technischem und wissenschaftlichem Fortschritt immer unwichtiger geworden. Ebenso wie unsere Kultur hat sich auch unser Verh ltnis zur k rperlichen Aktivit t ver ndert. In diesem Zusammenhang sieht der Autor eine besondere Gefahr. Sogenannte Volkskrankheiten wie Erkrankungen des Muskel- und Skelettsystems, Krankheiten des Atmungssystems sowie Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems k nnten durch gesunde Ern hrung und Sport reduziert werden. "Deshalb ist es auch der falsche Ansatz, erst dann sportlich aktiv zu werden, wenn wir ein Problem beheben wollen - wir m ssen uns auf jeden Fall bewegen, um Probleme schon im Vorfeld zu vermeiden" (Rippetoe, 2015, 10). Die vorliegende Hausarbeit fokussiert sich auf das Erstellen eines Trainingsplans nach der sog. ILB-Methode und beinhaltet dessen Begr ndung so wie Empfehlungen des Autors. Training zur Kraftsteigerung und die daraus resultierende k rperliche Entwicklung ist so alt wie die Zivilisation selbst (vgl. Rippetoe, 2015, 10). Wie bereits oben erw hnt wurde, ist regelm iger Sport wichtig f r unsere physische und psychische Gesundheit. Eine gezielte Leistungssteigerung (Hypertrophie, Maximalkraft, Ausdauer usw.) im Sport ist nur dann m glich, wenn alle Aspekte (Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination) erkannt und verstanden werden. Der Autor m chte mit dieser Hausarbeit einen kleinen Beitrag dazu leisten.

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 3668442371
• ISBN13: 9783668442375
• Release Date: May 2017
• Publisher: Grin Verlag
• Length: 26 Pages
• Weight: 0.10 lbs.
• Dimensions: 0.1" x 5.8" x 8.3"