Erfolgreich schlank: Der evidenzbasierte Weg zur Traumfigur [German]

By Valerio Arrighini

Dieses Buch ist ein umfassendes Werk, das auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und Studien basiert, um Lesern dabei zu helfen, ihr Wunschgewicht auf gesunde und nachhaltige Weise zu erreichen. Das Buch deckt eine Vielzahl von Themen ab und bietet praktische Tipps, um das Abnehmen auf verschiedenen Ebenen anzugehen. Es beginnt mit einer Einf?hrung in die Grundlagen der Ern?hrung und Gewichtsabnahme, einschlie lich der Rolle von Makro- und Mikron?hrstoffen, Kalorien und Energiebilanz sowie genetischen und stoffwechselbedingten Faktoren. Es diskutiert auch die Auswirkungen von pers?nlichen Vorlieben und Lebensumst?nden auf die Wahl der besten Di?tstrategie und geht auf medizinische Bedingungen ein, die bei der Planung einer Di?t ber?cksichtigt werden sollten. Verschiedene Di?tans?tze werden ausf?hrlich vorgestellt, wie z.B. Kalorienrestriktion, portionierte Mahlzeiten, intermittierendes Fasten, Low-Carb- und ketogene Di?ten sowie mediterrane und pflanzenbasierte Ern?hrung. Das Buch betont die Bedeutung von Bewegung und k?rperlicher Aktivit?t und behandelt die Vorteile von Ausdauer- und Krafttraining, HIIT, funktionellem Training, Yoga und Pilates. Psychologische Aspekte der Gewichtsabnahme werden ebenfalls gr?ndlich untersucht, mit Kapiteln ?ber Motivation, Willenskraft, Achtsamkeit, emotionales Essen, soziale Unterst?tzung und Selbstakzeptanz. Das Buch bietet auch praktische Ratschl?ge zur Entwicklung von Gewohnheiten und Verhaltens?nderungen, realistischer Zielsetzung und Selbstbeobachtung sowie zum Umgang mit R?ckschl?gen und Plateaus. Die Leser erhalten eine F?lle von Rezepten und Ern?hrungspl?nen f?r Fr?hst?ck, Mittag- und Abendessen sowie Snacks und gesunde Alternativen. Vegetarische, vegane und glutenfreie Optionen werden ebenfalls ber?cksichtigt. Jedes Rezept enth?lt eine detaillierte N?hrwerttabelle, die es den Lesern erleichtert, ihre Ern?hrung entsprechend ihren individuellen Bed?rfnissen und Zielen zu planen. Zum Abschluss bietet das Buch eine Einladun

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 3752813709
• ISBN13: 9783752813708
• Release Date: April 2023
• Publisher: Bod - Books on Demand
• Length: 162 Pages
• Weight: 0.44 lbs.
• Dimensions: 0.3" x 5.8" x 8.3"