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El Ciclo del Estrés Laboral: Una fábula empresarial sobre coaching, agilismo y los cinco pasos que llevan a quemarse en los trabajos [Spanish]
Hace tiempo que solo tienes tiempo para trabajar. Los proyectos se alargan, tienes que echar horas extra, muchas veces sin remuneraci n. Eso te deja en un estado lamentable de cansancio. Ni siquiera los caf s hacen efecto.
Entonces cometes errores. Esos errores hay que subsanarlos, por lo que tienes que volver a hacer horas extra.
Y si eres aut nomo o peque o empresario, qu te voy a contar. No hay fines de semana, la presi n te agota, apenas tienes tiempo para tu familia.
Si te est pasando esto, tengo una mala noticia: has entrado en el ciclo del estr s laboral, un c rculo vicioso que afecta a millones de profesionales de todo el mundo y de todos los sectores. Tambi n se le conoce como burnout.
Nuestro cuerpo lo nota: empieza a liberar cortisol, adrenalina y otras hormonas. Podemos tener taquicardias e hiperventilaci n, y mayor presi n arterial. Tambi n hace su aparici n la ansiedad.
Si el estr s se prolonga en el tiempo, puedes llegar a entrar en una fase realmente preocupante: tu cuerpo ya no es capaz de resistir al estr s. Corres un serio riesgo de sufrir serias alteraciones tanto f sicas como emocionales, hasta el punto de que podr as desarrollar enfermedades mentales o f sicas.
No hace falta que te diga que tu vida familia tambi n se va a deteriorar. El estr s laboral puede destruir las relaciones personales.
Pero no todo son malas noticias. Igual que se conoce muy bien qu es el estr s y c mo nos perjudica, tambi n se han desarrollado caminos efectivos para salir de este c rculo vicioso.
El ciclo del estr s laboral te muestra el camino de salida de forma sencilla y amena.
No es un tratado ni un estudio. Es la historia de alguien que consigue salir del c rculo vicioso del estr s laboral.
Aunque es una historia novelada, est basada en mi propia experiencia: yo estuve donde t est s ahora, el ciclo del estr s laboral, y consegu salir de ah . Es posible hacerlo.
C mo lo consegu ? Primero me centr en lo m s urgente: los h bitos nocivos que me estaban perjudicando. Con la ayuda de profesionales cambi algunos que ten a muy arraigados, pero que perjudicaban mi salud y mi vida familiar.
Pero esto no fue suficiente. De nada serv a cambiar h bitos y actitudes si en mi trabajo segu a haciendo las cosas como siempre.
Por eso di un vuelco radical a mi forma de trabajar. Adopt los m todos agile, que est n revolucionando la vida laboral de profesionales de todo el mundo.
Al adoptar y aplicar esta forma de trabajar, mucho m s sensata y productiva que la tradicional, se terminaron las horas extra, mi salud mejor much simo y recuper mi vida familiar.
M todos como Scrum, Kanban o Lean Startup sirven para eso: trabajar menos y mejorar nuestra vida, tanto laboral como personal.
No pretendo ganar dinero con este libro. Tengo mi trabajo para eso. Lo que busco es ayudar a los profesionales sometidos a la tiran a del estr s laboral.
Si eres uno de ellos, tienes aqu un camino de salida a tu alcance. Est s a un paso de empezarlo.
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