Einsendeaufgabe zur Trainingsplanung für ein Mesozyklus-Ausdauertraining [German]

By K Becker

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2019 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 2,4, Deutsche Hochschule f r Pr vention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Arbeit beschreibt die Trainingsplanung f r Ausdauertraining nach dem Konzept des Mesozyklus und bietet eine Literaturrecherche ber die Effekte des Ausdauertrainings bei arterieller Hypertonie. Das bergeordnete Trainingsziel der Probandin ist es, den Halbmarathon n chstes Jahr im Firmenteam erfolgreich zu bew ltigen. Dies beinhaltet das Trainingsziel einer Steigerung der Ausdauerleistungsf higkeit. Daf r sind eine biopositive Anpassung der aeroben Kapazit t der Muskulatur, des cardiopulmonaren Systems und eine Verbesserung der Bewegungskoordination notwendig. Erreicht wird dies ber ein sechsmonatiges Aufbautraining zur Stabilisierung der Grundlagenausdauer und Verbesserung der Aeroben Fitness hin zum Herz-Kreislauf-Training. Das Training wird alle sechs Wochen angepasst, damit eine ausreichende Belastung und Leistungssteigerung gew hrleistet wird. Ein anderes Ziel ist die Erh hung des Muskelanteils von 30% auf mindestens 35% und die Verringerung des K rperfettanteils von 32% auf unter 26%. Durch das Ausdauertraining, das jeweils ber eine Stunde im aeroben Bereich stattfindet, werden zunehmend auch Fetts uren verbrannt. Dadurch sinkt der Fettanteil. Der Muskelanteil steigt durch die muskul re Beanspruchung des Trainings. Das Ziel soll nach sechs Monaten messbar erreicht sein. Vorrausgehend ist hierbei ebenfalls regelm iges Ausdauertraining nach dem Trainingsplan.

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 3346589315
• ISBN13: 9783346589316
• Release Date: March 2022
• Publisher: Grin Verlag
• Length: 20 Pages
• Weight: 0.09 lbs.
• Dimensions: 0.1" x 5.8" x 8.3"