Effetti Della Meditazione Mindful Sulla Salute: COME CURARSI MEDITANDO Vol.2 [Italian]

By GABRIELE BURACCHI

BENEFICI DELLA MEDITAZIONE BASATI SULLA RICERCA SCIENTIFICA La meditazione un processo per allenare la mente a focalizzare e reindirizzare i pensieri.
La popolarit della meditazione sta aumentando man mano che un numero maggiore di persone scoprono i suoi numerosi benefici per la salute.
Pu essere usata per aumentare la consapevolezza di se stessi e di ci che ci circonda. Molti la considerano un modo per ridurre lo stress e sviluppare la concentrazione. Le persone usano questa pratica per sviluppare altre abitudini e sentimenti benefici, come uno stato d'animo e una prospettiva positivi, autodisciplina, schemi di sonno sani e persino una maggiore tolleranza al dolore. Cerchiamo in primo luogo di sintetizzare alcuni benefici per la salute della meditazione. Ricordo che questo il secondo volume della Collana: Come curarsi meditando.
MEDITARE Le persone praticano molte forme diverse di meditazione, la maggior parte delle quali non richiede attrezzature o spazi specializzati, basta solo poco tempo al giorno. -Si parla di questo nel terzo volume della Collana- Se si decide di iniziare a meditare basta scegliere una forma di meditazione basata su ci che si vuole ottenere. Esistono due principali stili di meditazione: -Meditazione focalizzata sull'attenzione. Questo stile concentra l'attenzione su un singolo oggetto, pensiero, suono o visualizzazione ed volto a liberare la mente dalle distrazioni. La meditazione pu concentrarsi sulla respirazione, su un mantra o un suono calmante. -Meditazione di monitoraggio aperto. Questo stile incoraggia una maggiore consapevolezza di tutti gli aspetti del proprio ambiente, della linea di pensiero e del senso di s . Pu includere la presa di coscienza di pensieri, sentimenti o impulsi repressi. Se il normale ambiente di lavoro e domestico non consente di passare del tempo da solo in modo costante e tranquillo si pu anche decidere di partecipare a un corso, ricevendo anche supporto da una comunit .
Capitoli del libro

BENEFICI DELLA MEDITAZIONE BASATI SULLA RICERCA SCIENTIFICA
RIDUCE LO STRESS
CONTROLLA L'ANSIA
PROMUOVE LA SALUTE EMOTIVA
MIGLIORA LA SCLEROSI MULTIPLA
UTILE NELL'ADHD
MIGLIORA LA CONSAPEVOLEZZA DI S
ALLUNGA LA CAPACIT DI ATTENZIONE
PU RIDURRE LA PERDITA DI MEMORIA LEGATA ALL'ET
GENERA GENTILEZZA
AIUTA A COMBATTERE LE DIPENDENZE
CONTROLLA IL DESIDERIO DEL CIBO
MIGLIORA IL SONNO AIUTA
A CONTROLLARE IL DOLORE
AIUTA A DIMINUIRE LA PRESSIONE SANGUIGNA
RIDUCE IL DOLORE NELLA FIBROMIALGIA
MEDITARE
POSIZIONI DI MEDITAZIONE
RAPPORTO TRA MEDITAZIONE E POSTURA
POSTURA DI MEDITAZIONE IN SETTE PUNTI
COSE DA TENERE A MENTE
QUELLO CHE VIENE DOPO
"CALMARE" IL CERVELLO E VIVERE PI A LUNGO
QUANTO DEVE DURARE LA MEDITAZIONE?
IL PERIODO DI TEMPO MIGLIORE PER MEDITARE
COME TROVARE LA MEDITAZIONE GIUSTA PER SE STESSI
CHI SONO IO
BIBLIOGRAFIA

• Format: Paperback
• Language: Italian
• ISBN: B0BW2Y4CVN
• ISBN13: 9798378541225
• Release Date: February 2023
• Publisher: Independently Published
• Length: 96 Pages
• Weight: 0.31 lbs.
• Dimensions: 0.2" x 6.0" x 9.0"