Desengánchate: Cómo recuperar tu atención en la era digital [Spanish]

By K. Günter

Sientes que coges el m vil "solo un minuto" y, cuando vuelves a mirar el reloj, ha pasado una hora?

No te falta fuerza de voluntad. Las aplicaciones compiten por tu atenci n mediante notificaciones, recompensas variables y h bitos autom ticos. Deseng nchate te ayuda a comprender ese mecanismo y, sobre todo, a recuperar el control sin renunciar a la tecnolog a.

En esta edici n ampliada encontrar s:

- Un diagn stico pr ctico para reconocer tus principales disparadores digitales.
- Estrategias para reducir notificaciones, redes sociales y desplazamiento infinito.
- Un sistema sencillo para proteger la concentraci n, el descanso y el tiempo en familia.
- Ejercicios para sustituir el impulso autom tico por decisiones conscientes.
- Un plan de 21 d as con acciones peque as y sostenibles.
- Un plan de prevenci n de reca das para mantener los cambios a largo plazo.

No se trata de desaparecer de internet ni de convertir el m vil en el enemigo. Se trata de volver a decidir cu ndo usarlo, para qu y durante cu nto tiempo.

Esta gu a es para ti si quieres reducir el tiempo de pantalla, recuperar el foco, dormir mejor, estar m s presente con las personas que quieres y construir h bitos digitales saludables.

Empieza hoy: abre el libro, revisa tu tiempo de uso y da el primer paso para recuperar tu atenci n y tu vida real.

• Format: Paperback
• Language: Spanish
• ISBN: B0H9S5KX9N
• ISBN13: 9798188313876
• Release Date: July 2026
• Publisher: Independently Published
• Length: 70 Pages
• Weight: 0.23 lbs.
• Dimensions: 0.1" x 6.0" x 9.0"