Comprendre et surmonter l'auto-sabotage avec la TCC [French]

By selfgrowth press and isadora ivy

Avez-vous d j eu l'impression de freiner votre propre r ussite ? Vous fixez-vous des objectifs, mais vous trouvez-vous souvent en train de procrastiner, d'abandonner ou de douter de vos capacit s ? L'auto-sabotage, ce ph nom ne insidieux, touche de nombreuses personnes et se manifeste par des comportements tels que la procrastination, l' vitement, et l'auto-d valorisation. Selon une tude, 70 % des individus admettent avoir t frein s dans leur carri re ou leur vie personnelle par leurs propres comportements auto-destructeurs. Mais il existe des solutions. Ce livre vous propose de d couvrir comment la th rapie comportementale et cognitive (TCC), une approche scientifiquement prouv e, peut vous aider comprendre et surmonter vos sch mas d'auto-sabotage, tout en renfor ant votre confiance en vous.

Probl matiques explor es dans ce livre:

* Qu'est-ce que l'auto-sabotage, et comment se manifeste-t-il travers les croyances limitantes, les peurs et les comportements d' vitement ?
* Quelles sont les origines de l'auto-sabotage, et comment notre pass , notre ducation et notre environnement social influencent-ils nos comportements ?
* Comment identifier ses propres sch mas d'auto-sabotage gr ce des exercices pratiques ?
* Quels sont les principes fondamentaux de la th rapie comportementale et cognitive (TCC), et pourquoi est-elle efficace contre l'auto-sabotage ?
* Comment nos pens es influencent-elles nos motions et nos comportements, et comment les modifier ?
* Quels sont les outils cl s de la TCC, tels que la journalisation des pens es, la relaxation et la r solution de probl mes ?
* Comment appliquer la TCC pour transformer sa vie en rempla ant les comportements auto-destructeurs par des habitudes positives ?
* Comment g rer les moments de recul et maintenir la motivation face aux d fis ?
* Quel r le jouent la patience, la pers v rance et le soutien social dans la lutte contre l'auto-sabotage ?
* Comment int grer la pleine conscience (mindfulness) pour mieux g rer ses motions et viter les automatismes destructeurs ?
* Comment pratiquer la communication assertive pour exprimer ses besoins et ses limites avec confiance ?
* Comment faire de la TCC une pratique durable et devenir son propre th rapeute pour maintenir son panouissement long terme ?

Imaginez une vie o vos actions ne sont plus dict es par vos peurs, mais par vos aspirations profondes. Ce livre, la fois pratique et accessible, vous guide pas pas dans la compr hension de vos sch mas d'auto-sabotage et vous enseigne comment utiliser la TCC pour reprendre le contr le de vos pens es et de vos comportements. Avec des outils concrets, des exercices simples et des strat gies prouv es, vous d couvrirez qu'il est possible de changer durablement vos habitudes et de b tir une vie panouissante. Alors, tes-vous pr t cesser de vous freiner et devenir la meilleure version de vous-m me ? Ce voyage commence aujourd'hui, et la cl est entre vos mains

• Format: Paperback
• Language: French
• ISBN: B0DY69KD4J
• ISBN13: 9798311758529
• Release Date: February 2025
• Publisher: Independently Published
• Length: 156 Pages
• Weight: 0.35 lbs.
• Dimensions: 0.3" x 5.0" x 8.0"