Comprendere e superare l'autosabotaggio con la TCC [Italian]

By selfgrowth press and isadora ivy

Hai mai avuto la sensazione di frenare il tuo successo? Ti poni degli obiettivi, ma ti ritrovi spesso a procrastinare, ad abbandonare o a dubitare delle tue capacit ? L'autosabotaggio, questo fenomeno insidioso, colpisce molte persone e si manifesta con comportamenti come procrastinare, evitare e svalutare se stessi. Secondo uno studio, il 70% delle persone ammette di essere stato frenato nella propria carriera o nella propria vita personale dal proprio comportamento autodistruttivo. Ma ci sono delle soluzioni. Questo libro ti offre la possibilit di scoprire come la terapia cognitivo-comportamentale (TCC), un approccio scientificamente provato, pu aiutarti a capire e superare i tuoi schemi di autosabotaggio, rafforzando al contempo la tua fiducia in te stesso.

Questioni affrontate in questo libro:

* Che cos' l'autosabotaggio e come si manifesta attraverso credenze limitanti, paure e comportamenti di evitamento?

* Quali sono le origini dell'autosabotaggio e come la nostra storia, la nostra educazione e il nostro ambiente sociale influenzano i nostri comportamenti?

* Come identificare i propri schemi di autosabotaggio attraverso esercizi pratici?

* Quali sono i principi fondamentali della terapia cognitivo-comportamentale (TCC) e perch efficace contro l'autosabotaggio?

* In che modo i nostri pensieri influenzano le nostre emozioni e i nostri comportamenti e come modificarli?

* Quali sono gli strumenti chiave della TCC, come la scrittura dei pensieri, il rilassamento e la risoluzione dei problemi?

* Come applicare la TCC per trasformare la propria vita sostituendo i comportamenti autodistruttivi con abitudini positive?

* Come gestire i momenti di ripensamento e mantenere la motivazione di fronte alle sfide?

* Quale ruolo giocano la pazienza, la perseveranza e il sostegno sociale nella lotta contro l'autosabotaggio?

* Come integrare la consapevolezza (mindfulness) per gestire meglio le proprie emozioni ed evitare automatismi distruttivi?

* Come praticare la comunicazione assertiva per esprimere i propri bisogni e i propri limiti con fiducia?

* Come rendere la CBT una pratica sostenibile e diventare il proprio terapeuta per mantenere la propria realizzazione a lungo termine?

Immagina una vita in cui le tue azioni non sono pi dettate dalle tue paure, ma dai tuoi desideri pi profondi. Questo libro, pratico e accessibile, ti guida passo dopo passo nella comprensione dei tuoi schemi di autosabotaggio e ti insegna come usare la CBT per riprendere il controllo dei tuoi pensieri e comportamenti. Grazie a strumenti concreti, semplici esercizi e strategie collaudate, scoprirai che possibile cambiare le tue abitudini in modo duraturo e costruire una vita appagante. Allora, sei pronto a smettere di frenarti e a diventare la versione migliore di te stesso? Questo viaggio inizia oggi e il segreto nelle tue mani.

• Format: Paperback
• Language: Italian
• ISBN: B0DZVQ273Z
• ISBN13: 9798313435732
• Release Date: March 2025
• Publisher: Independently Published
• Length: 154 Pages
• Weight: 0.35 lbs.
• Dimensions: 0.3" x 5.0" x 8.0"