Bye Ansiedad: Técnicas Simples para Controlar la Ansiedad [Spanish]

By Psicólogo Orlando Murillo

Tabla de Contenido
Introducci n. vi
Cap tulo 1: Respiraci n Diafragm tica (Profunda) 1
Cap tulo 2: T cnica 5-4-3-2-1 (Anclaje Sensorial) 15
Cap tulo 3: Escritura Emocional 28
Cap tulo 4: Exposici n Gradual A Los Miedos Desde Casa 37
Cap tulo 5: Reestructuraci n Cognitiva. 48
Cap tulo 6: Ejercicio F sico. 57
Cap tulo 7: Reducci n De Cafe na, Az car Y Alcohol Para El Manejo De La Ansiedad. 70
Cap tulo 8: Rutina De Sue o Estable. 82
Cap tulo 9. Meditaci n Guiada. 94

• Format: Paperback
• Language: Spanish
• ISBN: B0FGQ5XKMF
• ISBN13: 9798290743547
• Release Date: July 2025
• Publisher: Independently Published
• Length: 112 Pages
• Weight: 0.26 lbs.
• Dimensions: 0.2" x 5.0" x 8.0"