Burnout: Verstehen und vorbeugen (German Edition) [German]

By Thomas Laggner

Burnout beginnt oft leise: mit innerer Unruhe, schlechtem Schlaf, Gereiztheit, Ersch pfung, R ckzug oder dem Gef hl, nur noch zu funktionieren. Viele Menschen merken lange, dass etwas nicht mehr stimmt, finden aber keinen klaren Zugang zu Ver nderung.

Dieses Buch ist ein einladender, praxisnaher Begleiter f r Menschen, die Stress, Ersch pfung und Burnout-Risiken besser verstehen und fr hzeitig gegensteuern m chten. Es verbindet fundiertes Wissen mit Reflexionsfragen, Selbstcoaching-Impulsen, Schaubildern und konkreten bungen f r Alltag, Beruf und pers nliche Entwicklung.

Im Mittelpunkt steht nicht Selbstoptimierung, sondern Stimmigkeit: Wie erkenne ich meine Warnsignale? Welche inneren Antreiber treiben mich in berforderung? Welche Bed rfnisse kommen zu kurz? Welche Glaubenss tze halten mich fest? Welche kleinen Schritte helfen wirklich?

Das Buch erkl rt Burnout im Zusammenhang mit chronischem Arbeitsstress, grenzt Stress, Ersch pfung, Burnout und Depression verst ndlich voneinander ab und zeigt, wann professionelle Unterst tzung wichtig ist. Es arbeitet mit psychischen Grundbed rfnissen, Resilienz, Selbstmitgef hl, Achtsamkeit, Werten, Zielen und Ressourcen. Auch bew hrte Modelle wie das 7-Phasenmodell nach Burisch, die WHO-Perspektive zu Burnout, CBI-Selbstreflexion, AVEM-orientierte Musterfragen, Watzlawicks Musterlogik und personzentriertes Coaching werden praxisnah aufbereitet.

Besonders wertvoll sind die vielen Reflexionsr ume: Leserinnen und Leser k nnen eigene Stressmuster erkennen, pers nliche Ressourcen aktivieren, einen Pr ventionsplan entwickeln und Lebensstil-Experimente f r sieben Tage ausprobieren. So entsteht keine abstrakte Theorie, sondern ein erfahrbarer Lernprozess.

Dieses Buch unterst tzt dabei,

K rpersignale, psychische Warnzeichen und Gedankenmuster fr her wahrzunehmenStress- und Burnout-Dynamiken besser zu versteheninnere Antreiber wie "Sei perfekt", "Sei stark" oder "Mach es allen recht" zu balancierenBed rfnisse, Werte und Grenzen klarer zu erkennenSelbstmitgef hl und Resilienz alltagstauglich zu st rkenaus Ersch pfung, Enge und berforderung wieder mehr Perspektive zu entwickelnkonkrete n chste Schritte f r Arbeit, Gesundheit und Lebensgestaltung zu finden

Ein Buch f r Menschen, die nicht nur wissen wollen, warum sie ersch pft sind, sondern einen freundlichen, klaren und umsetzbaren Weg zur ck zu mehr Energie, Orientierung und innerer Stimmigkeit suchen.

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: B0H23BT9C4
• ISBN13: 9798197167545
• Release Date: May 2026
• Publisher: Independently published
• Length: 182 Pages
• Weight: 0.56 lbs.
• Dimensions: 9.0" x 0.4" x 6.0"