Beyond the Burn — ?? ??? ???????: Aerobic Capacity, Thresholds and Fatigue · Bilingual Arabic–English Edition (??? ????????? ????????? ??????? ???????????)

By: Ehab Elredeny

Is "the burn" actually telling you anything? Many trainers still explain endurance with outdated shortcuts: one fixed lactate cutoff, one "right" intensity distribution, and vague talk of hitting a wall. Beyond the Burn replaces guesswork with evidence: what VO2max really measures and how field tests estimate it, why 4 mmol/L is a useful convention rather than a law of physiology, how polarized, threshold and pyramidal distributions compare, what actually limits performance (central and peripheral fatigue, without the myths), and a simple rule for structuring a beginner's aerobic training week.

هل الحرقة تخبرك بشيء فعلاً؟ ما زال كثير من المدربين يفسّرون التحمّل بأفكار قديمة عتبة لاكتيك ثابتة، وطريقة واحدة لتوزيع الشدة، وحديث غامض عن الوصول للحائط. يستبدل هذا الكتاب التخمين بالأدلة ما الذي يقيسه VO2max فعلاً وكيف تقدّره الاختبارات الميدانية، ولماذا عتبة 4 مليمول/لتر اتفاق عملي وليست قانوناً فسيولوجياً، وكيف تُقارن أنماط Polarized وThreshold وPyramidal، وما الذي يحدّ الأداء (التعب المركزي والمحيطي بلا خرافات)، وقاعدة مبسّطة لبناء أسبوع تدريب هوائي للمبتدئين.

الكتاب الثالث من سلسلة Deep Foundational Sciences for Training - 16 كتاباً ثنائي اللغة للمدرب الشخصي شرح بالعربية مع المصطلحات العلمية بالإنجليزية كما ستقابلها في الشهادات الدولية، ومؤشر Evidence Status ومراجع قابلة للتتبع لكل ادعاء مهم.

• Format: Paperback
• Language: English
• ISBN: B0HLBX9XSP
• ISBN13: 9798177726373
• Release Date: September 2026
• Publisher: Independently published
• Length: 48 Pages
• Weight: 0.24 lbs.
• Dimensions: 9.0" x 0.1" x 6.0"