Beweglichkeits- und Koordinationstraining. Erstellung eines Trainingsplans für eine inaktive Person [German]

By: Anonymous

Studienarbeit aus dem Jahr 2022 im Fachbereich Gesundheit - Fitness and Health Management, Deutsche Hochschule f r Pr vention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Hausarbeit erl utert die Erstellung einer Trainingsplanung mit Beweglichkeits- und Koordinationstraining f r eine 33-j hrige Frau. Im ersten Schritt wird diese anhand von Personendaten n her vorgestellt und es folgt eine erste Einsch tzung ihres Fitnesslevels, der individuellen Beweglichkeit und Gleichgewichtsf higkeit. Dann wird der Trainingsplan anhand einer Liste von bungen und Dehnmethoden zu den verschiedenen Muskelgruppen vorgestellt, inklusive Anleitungen zur jeweiligen Ausf hrung. Im n chsten Schritt wird der Trainingsplan begr ndet und erkl rt, besonders der Fokus auf Dehnung. Dehntraining erzielt, trotz geringen Trainingaufwandes, k rperliche und psychische Verbesserungen, vor allem bei B roangestellten. Laut der Studie "Office-Work-and-Strech- Training-Studie" soll Dehntraining positive Effekte auf muskuloskeletale Beschwerden, auf die Lebensqualit t und die Beweglichkeit haben. Dasselbe Vorgehen folgt nun mit dem Trainingsplan f r Koordinationstraining. Zuletzt wird dann auf eine Studie eingegangen, die Gleichgewichtstraining im Hinblick auf die Sturzprophylaxe betrachtet.

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 3346831779
• ISBN13: 9783346831774
• Release Date: February 2023
• Publisher: Grin Verlag
• Length: 26 Pages
• Weight: 0.10 lbs.
• Dimensions: 0.1" x 5.8" x 8.3"