Überwinde Aufschieberitis mit der Methode des ersten Schritts [German]

By isadora ivy and selfgrowth press

Hast du schon einmal eine wichtige Aufgabe aufgeschoben und dir selbst versprochen, dich "morgen" damit zu besch ftigen? Einer Studie zufolge geben mehr als 80 % der Erwachsenen zu, regelm ig aufzuschieben, was zu Stress, Schuldgef hlen und dem Verlust wertvoller Zeit f hrt. Hinter diesem Verhalten verbergen sich oft tiefer liegende Ursachen: Angst vor dem Scheitern, Perfektionismus oder auch mangelnde Motivation. Aber was w re, wenn Sie diesen Kreislauf mit einem einfachen Schritt durchbrechen k nnten? Die Methode des ersten Schritts basiert auf einer einfachen, aber wirkungsvollen Idee: Beginnen Sie mit einer kleinen Handlung, um Schwung zu erzeugen und Unt tigkeit in Aktion umzuwandeln. Dieses Buch f hrt Sie Schritt f r Schritt dazu, Ihre Prokrastinationsmuster zu verstehen, konkrete Strategien anzuwenden und Ihren Schwung langfristig aufrechtzuerhalten.

In diesem Buch werden folgende Themen behandelt:

* Was ist Prokrastination und was sind ihre wahren Ursachen (Versagensangst, Perfektionismus, mangelnde Motivation)?
* Welche Mythen ranken sich um das Aufschieben und wie kann man mit Vorurteilen aufr umen?
* Wie k nnen Sie mithilfe von Selbsteinsch tzungstests Ihr Aufschieberprofil identifizieren?
* Wie k nnen Sie Ihre Gewohnheiten analysieren und die emotionalen und kontextuellen Ausl ser f r Ihr Aufschieben erkennen?
* Warum funktioniert die Methode des *ersten Schritts* und wie kann man sie nutzen, um die Unt tigkeit zu berwinden?
* Wie kann man einen ersten Schritt definieren, der einfach, machbar und motivierend ist?
* Wie kann man die Salami-Technik anwenden, um seine Aufgaben in kleine, konkrete Schritte zu unterteilen?
* Wie kann man SMART-Ziele setzen und seine Aktionen effektiv planen?
* Welche Zeitmanagementtechniken (Pomodoro, Eisenhower-Matrix) k nnen Ihnen helfen, Ihren Schwung zu halten?
* Wie gehen Sie mit negativen Gedanken, Stress und einschr nkenden Emotionen um?
* Wie berwinden Sie R ckschl ge und erholen sich mit konkreten Strategien?
* Wie k nnen Sie die Methode des ersten Schritts in allen Bereichen Ihres Lebens anwenden (Arbeit, Studium, pers nliche Projekte)?
* Warum das Feiern kleiner Erfolge wichtig ist, um langfristig motiviert zu bleiben?

Stellen Sie sich einen Alltag vor, in dem Sie Ihre Projekte reibungslos vorantreiben, ohne auf den "richtigen Moment" zum Handeln zu warten. Dieses Buch begleitet Sie bei jedem Schritt, von der Bewusstwerdung Ihrer Aufschieberitis bis zur Umsetzung neuer, nachhaltiger Gewohnheiten. Sie finden praktische Ratschl ge, effektive Werkzeuge und konkrete bungen, um Ihre Absichten in Taten umzusetzen. Mit der Methode des ersten Schritts z hlt jeder kleine Fortschritt und wird zum Sprungbrett f r gro e Erfolge. Sind Sie bereit, jetzt zu beginnen? Diese Reise zu einem Leben ohne Aufschub beginnt mit einer einfachen Entscheidung: in Aktion zu treten.

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: B0DZT7BK19
• ISBN13: 9798313320021
• Release Date: March 2025
• Publisher: Independently Published
• Length: 174 Pages
• Weight: 0.39 lbs.
• Dimensions: 0.4" x 5.0" x 8.0"