Beckenboden Übungen für Männer: Stärken Sie Ihre Körpermitte, verbessern Sie Ihre Blasenkontrolle und gewinnen Sie neues Selbstvertrauen durch einen k [German]

By: Benson, Mickon P.

Gewinnen Sie Kontrolle, Kraft und Selbstvertrauen zurück - beginnend im Kern.

Bemerken Sie kleine Undichtigkeiten, eine schwächere Kontrolle oder einen Kraftverlust, den Sie sich nicht ganz erklären können?

Sie sind nicht allein. Viele Männer erleben diese Veränderungen stillschweigend - oft ohne zu wissen, dass die Lösung in dem am meisten übersehenen Teil ihres Körpers liegt: dem Beckenboden.

Der Beckenboden bildet die Grundlage Ihres Kerns - er unterstützt Ihre Blase, Ihre Haltung und Ihre Leistungsfähigkeit auf eine Weise, die Ihr Selbstvertrauen jeden Tag beeinflusst. Wenn er schwächer wird, lassen Stabilität, Ausdauer und Kontrolle nach.

Dieses Buch bietet einen klaren Weg, um diese Grundlage von innen heraus wieder aufzubauen, und zwar mit einem praktischen Ansatz, für den Sie keine Geräte benötigen und der sich leicht in Ihren Alltag integrieren lässt.

Im Buch erfahren Sie:

Einfach verständliche Erklärungen zur Funktionsweise des männlichen Beckenbodens und wie man ihn richtig aktiviertAufwärmübungen, die das Bewusstsein wecken und Ihren Körper auf ein intensiveres Training vorbereitenSchritt-für-Schritt-Übungen für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis, die auf messbare Fortschritte ausgelegt sindÜbungen, die die Blasenkontrolle, die Ausdauer des Rumpfs und die allgemeine Beweglichkeit verbessernEine komplette 28-Tage-Challenge, um Fortschritte zu verfolgen und konsequent zu bleibenAtem- und Haltungstechniken, die Kraft, Kontrolle und Gleichgewicht verbessern

Jedes Kapitel verbindet fachkundige Anleitungen mit leicht verständlichen Übungen, die Sie überall durchführen können - zu Hause, bei der Arbeit oder sogar beim Anstehen. Keine Geräte. Keine komplizierten Routinen. Nur stetige Fortschritte, die Ihnen helfen, sich stärker, stabiler und selbstbewusster in Ihrem Körper zu fühlen.

Nehmen Sie sich täglich zehn Minuten Zeit, um die Kraft wieder aufzubauen, die alles unterstützt, was Sie tun.

Beginnen Sie noch heute mit "Beckenbodenübungen für Männer" und erleben Sie, wie gezieltes Training Ihre Basis wiederherstellen kann - eine Bewegung nach der anderen.

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: B0FYD64QJT
• ISBN13: 9798272191212
• Release Date: October 2025
• Publisher: Independently Published
• Length: 94 Pages
• Weight: 0.53 lbs.
• Dimensions: 0.2" x 8.5" x 11.0"