BaŞlangiçlar İçİn Yalin Ve YeŞİl Yemek Kİtabi [Turkish]

By Özlem Kahraman

Salatalar genellikle sıkıcı veya sadece kilo vermek isteyenler i?in kabul edilir. Bununla birlikte, biraz ?aba ile salata, g?nl?k sebze ve meyve porsiyonunuzu almanın heyecan verici bir yolu olabilir.

Salatalardaki bileşenlerin ?oğu ?iğ ve işlenmemiş olduğundan t?m vitamin ve mineralleri korur. Ispanak veya marul gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerle başlayın, ??nk? bunlar maruldan daha besleyicidir.

Lif, vitamin, mineral ve antioksidan alımınızı artırmak i?in brokoli, havu?, renkli biber, pancar, karnabahar, mor lahana ve kırmızı soğan gibi taze sebzeler ekleyin. Salata ne kadar renkli olursa, i?erdiği besin maddeleri ve ?zellikle kanserle savaşan antioksidanlar o kadar fazla olur. Salatanızı bir avu? fasulye, tohum, fındık ve hafif bir sosla doldurun.

Yemek masasında herkesin paylaşması i?in b?y?k bir salata bulundurun ve tabağınızın yarısını bir salata ile doldurun. Bu, yediğiniz yiyecek miktarını kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Alternatif olarak, Bir par?a pişmiş tavuk veya balık gibi proteinleri ekleyin ve salatanızı sağlıklı ve doyurucu bir ?ğ?ne d?n?şt?r?n. Yoğurtlu raita ve salsa diğer sağlıklı salata soslarıdır.

• Format: Paperback
• Language: Turkish
• ISBN: 1837624283
• ISBN13: 9781837624287
• Release Date: September 2022
• Publisher: Ozlem Kahraman
• Length: 268 Pages
• Weight: 0.80 lbs.
• Dimensions: 0.6" x 6.0" x 9.0"