Ausdauertraining. Leistungsdiagnostik und Ausdauertest [German]

By: Kramny, Maurice

Studienarbeit aus dem Jahr 2022 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,3, Deutsche Hochschule f r Pr vention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Da der Proband in 12 Monaten schon einiges an Ausdauertraining absolvierte, liegt der Fokus haupts chlich auf der Stabilisierung der Grundlagenausdauer (GA1) im Mesozyklus. Somit befindet sich die extensive Dauermethode im aeroben Bereich GA1 bzw. die variable Dauermethode im bergangsbereich GA1/2. Au erdem kommt durch das GA1 eine Verbesserung des Fettstoffwechsels und zu einer konomisierung der Herz-Kreislauf-Arbeit. Das hat wiederum die Folge, dass der Ruhepuls sinkt. In der Woche zwei wird der Proband allerdings schon im aeroben-anaeroben Bereich trainieren, und zwar im GA2. Dies wird mit einer h heren Intensit t erreicht, wie z.B. die intensive Dauermethode in Woche zwei oder die extensive Intervallmethode in Woche drei. Dies hat den Effekt von einer Verbesserung des Sauerstofftransportsystems und der Erh hung der aeroben-anaeroben Leistungsf higkeit. Der Proband bringt einen zeitlichen Verf gungsrahmen von drei Trainingseinheiten w chentlich mit sich. Hierbei ist es von gro er Bedeutung, den Belastungsumfang im Mesozyklus von Woche zu Woche zu steigern. Zudem ist die Belastungs- und Erholungsphase enorm wichtig f r die Ausgestaltung des Trainings. Nach jeder intensiven Trainingseinheit erfolgt eine Erholungsphase, um dem Organismus ausreichend Zeit zu geben, um die Trainingsreize zu verarbeiten. Da der Proband dreimal w chentlich Ausdauertraining absolvieren kann, ist das Verh ltnis von zwei Erholungsphasen und einer intensiven Belastungsphase optimal.

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 3346814076
• ISBN13: 9783346814074
• Release Date: January 2023
• Publisher: Grin Verlag
• Length: 20 Pages
• Weight: 0.09 lbs.
• Dimensions: 0.1" x 5.8" x 8.3"