Atme: Stress im Alltag [German]

By Alexander Mchichou

ATME - Stress im Alltag: Dein Weg zu mehr Gelassenheit

F hlst du dich im Alltag oft gestresst, berfordert oder innerlich unruhig? M chtest du lernen, wie du mit einfachen Mitteln mehr Ruhe und Ausgeglichenheit in dein Leben bringst? Dann ist dieser praxisnahe Ratgeber genau das Richtige f r dich.

In "ATME - Stress im Alltag" zeigt dir Alexander Mchichou, wie du durch bewusste Atemtechniken, Achtsamkeit und einfache Routinen deinen Stress nachhaltig reduzieren kannst. Der Fokus liegt dabei auf sofort umsetzbaren bungen, die du ohne Vorkenntnisse in deinen Alltag integrieren kannst - ob zu Hause, im B ro oder unterwegs.

Was dich erwartet:

Soforthilfe bei akutem Stress mit der 4-7-8-Atemtechnik und dem "STOP"-Trick

Achtsamkeits bungen wie Body-Scan und bewusstes Gehen

Bewegung als Ventil: von Spazierg ngen bis Yoga

Mentale Strategien gegen Perfektionismus und Gr beln

Tipps f r gesunden Schlaf, Ern hrung und digitale Auszeiten

Dieser kompakte Leitfaden ist ideal f r alle, die einen einfachen Einstieg in die Stressbew ltigung suchen - ohne esoterischen Ballast, aber mit wissenschaftlich fundierten Methoden.

Beginne noch heute mit deinem ersten bewussten Atemzug - f r mehr Gelassenheit, Fokus und Lebensfreude.

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: B0FCDC6Z2L
• ISBN13: 9798285874416
• Release Date: June 2025
• Publisher: Independently Published
• Length: 28 Pages
• Weight: 0.08 lbs.
• Dimensions: 0.1" x 5.0" x 8.0"