ATAQUES DE PÂNICO & CRISES DE ANSIEDADE (Portuguese Edition) [Portuguese]

By Catherine LYSANDRE

Voc sente que a ansiedade s vezes toma conta do seu corpo sem aviso?

Cora o acelerado, falta de ar, tontura, tremores, medo de morrer, de desmaiar ou de perder o controle... Um ataque de p nico pode dar a impress o de que algo terr vel est acontecendo, mesmo quando n o existe perigo real.

E o mais dif cil, muitas vezes, n o entender o que est acontecendo.
Por que o corpo reage assim?
Por que a crise parece t o intensa?
Por que a mente cria pensamentos t o assustadores?
E, principalmente: o que fazer quando a onda sobe?

Este guia foi escrito para te ajudar a compreender os mecanismos dos ataques de p nico e das crises de ansiedade, acalmar o corpo durante os momentos dif ceis e recuperar pouco a pouco uma sensa o de seguran a interior.

Com uma abordagem simples, acolhedora e acess vel, voc vai descobrir:

o que acontece no corpo durante um ataque de p nico;por que o sistema nervoso dispara o modo de sobreviv ncia;como lidar com a sensa o de perder o controle;o que fazer durante a crise para n o alimentar a espiral do medo;frases de autoapaziguamento para atravessar a subida;t cnicas simples de respira o, ancoragem e contato sensorial;como compreender a vergonha, o cansa o e o vazio depois da crise;como identificar sinais de sobrecarga sem cair na hipervigil ncia;como criar pequenas rotinas antip nico, suaves e realistas.

Este livro n o promete uma cura milagrosa nem substitui acompanhamento m dico ou psicol gico.
Ele oferece algo mais simples, mais humano e profundamente necess rio: compreens o, ferramentas concretas e uma presen a tranquilizadora para os momentos em que tudo parece sair do controle.

Voc n o est louca.
Voc n o est quebrada.
Voc n o est sozinha.

O p nico pode ser aterrorizante, mas n o infinito.
Cada crise tem um fim.
Cada onda acaba baixando.

E este guia est aqui para te ajudar a atravessar essas ondas, uma respira o depois da outra.

• Format: Paperback
• Language: Portuguese
• ISBN: B0H6Y6ZFZ8
• ISBN13: 9798184856827
• Release Date: June 2026
• Publisher: Independently published
• Length: 135 Pages
• Weight: 0.28 lbs.
• Dimensions: 8.0" x 0.3" x 5.0"