Aprende a meditar: Plan de 8 semanas [Spanish]

By Aimar Rollán

"Un protocolo estructurado de 8 semanas para recuperar el control de tu atenci n y tu sistema nervioso."

En la era de la hiperconectividad y la dispersi n constante, la capacidad de sostener la atenci n se ha convertido en una necesidad biol gica y mental. Sin embargo, la mayor a de los intentos occidentales por aprender a meditar fracasan por falta de m todo, exceso de misticismo o expectativas irreales.

En este manual, el investigador independiente y divulgador Aimar Roll n desmitifica la pr ctica contemplativa y la convierte en un entrenamiento accesible y progresivo. Aplicando la filosof a del m todo Kaizen (mejora continua sin fricci n), este libro te gu a paso a paso, desde el primer minuto de silencio hasta el dominio de la atenci n plena (Mindfulness).

A lo largo de este plan de 8 semanas aprender s a: Comprender la neurociencia detr s de la meditaci n y sus efectos sobre la carga alost tica y el estr s.Construir el h bito desde cero, superando la resistencia inicial de la mente occidental.Dominar la postura f sica y la respiraci n diafragm tica como anclajes som ticos.Transitar por protocolos de atenci n focalizada (Mantra, Tratak) y monitorizaci n abierta (Mindfulness).Integrar la regulaci n emocional y la autocompasi n en tu vida cotidiana.Dise ado tanto para principiantes absolutos como para practicantes que buscan consolidar su rutina, Aprende a meditar es un itinerario claro, directo y fundamentado en la ciencia ciudadana. No se trata de poner la mente en blanco, sino de aprender a observar c mo funciona.

• Format: Paperback
• Language: Spanish
• ISBN: 1530928060
• ISBN13: 9781530928064
• Release Date: April 2016
• Publisher: Createspace Independent Publishing Platform
• Length: 160 Pages
• Weight: 0.36 lbs.
• Dimensions: 0.3" x 5.0" x 8.0"