Anxietatea: a înțelege și ce pot face eu însumi [German]

By S.V. Decker

" nțelegerea anxietății și ce pot face eu nsumi"

Vă simțiți copleșit(ă) de griji, neliniște interioară, episoade de panică sau o tensiune constantă? Aveți impresia că anxietatea vă controlează din ce n ce mai mult viața? Atunci această carte este un ghid clar și practic pe drumul către mai multă siguranță, liniște și ncredere n sine.

Cu peste 20 de ani de experiență ca psihoterapeut, autorul transmite cunoștințe fundamentate și strategii eficiente, dovedite n practică. Această carte vă ajută să nțelegeți mai bine anxietatea - și vă arată, pas cu pas, ce puteți face n mod activ pentru a vă ajuta.

Veți afla, printre altele:

* cum apare anxietatea și de ce uneori scapă de sub control
* ce se nt mplă n corp n timpul anxietății și al panicii
* cum g ndurile negative pot amplifica anxietatea
* cum puteți ntrerupe cercul vicios al anxietății, evitării și nesiguranței
* cum puteți recăpăta mai mult control asupra vieții dumneavoastră

n plus, cartea conține exerciții practice și ușor de aplicat, printre care:

* tehnici de respirație pentru calmare rapidă
* relaxare musculară progresivă (PMR) pentru relaxarea corpului și a minții
* strategii utile mpotriva ruminării și a tensiunii interioare
* metode simple și eficiente de stabilizare și autoajutor n viața de zi cu zi

Această carte se adresează persoanelor care se confruntă cu anxietate, ngrijorări, atacuri de panică sau neliniște interioară - dar și aparținătorilor care doresc să nțeleagă mai bine prin ce trec cei afectați.

Un ghid clar, empatic și orientat spre practică pentru toți cei care nu mai vor ca anxietatea să le controleze viața.

nțelege. Acționează. Rec știgă siguranța interioară.

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: B0GZT6PTH2
• ISBN13: 9798195789220
• Release Date: May 2026
• Publisher: Independently Published
• Length: 78 Pages
• Weight: 0.20 lbs.
• Dimensions: 0.2" x 5.3" x 8.0"