运动员的新食谱 [Chinese]

By: 弗雷德短裤

没有人像健美运动员那样关注他们吃的东西。
卡路里必须正确，宏观 必须平衡，我们也不能忘记微观。 然后是争夺杆位的各种饮食哲学--间歇性禁食、碳水化合物循环、 生酮和灵活节食，仅举几例。好吧，无论您的喜好如何，这些健美食 谱都能满足您的需求。 你会在这里找到一点点东西来帮助你成功地准备饭菜，从高热量和高 碳水化合物到低碳水化合物和低碳水化合物，快速、容易地参与更多 （而且有回报！）。哦，当然还有很多蛋白质！ 健美运动是建立肌肉和燃烧脂肪之间的微妙平衡。你需要足够的热量 来增加肌肉质量，但你也需要热量不足来燃烧储存的脂肪。这听起来 不可能，但事实并非如此。秘诀？基础数学。或者，正如它在健身界 所提到的：能量平衡方程。简单地说，你的肌肉质量越多，你越活跃， 你需要吃的东西就越多。那是因为你拥有的瘦肌肉质量越多，移动肌 肉所需的能量就越多（谢谢，食物！）。
从呼吸、消化和心跳等基本 功能，到四处走动和把衣服搬上楼梯，或者更刻意的运动，比如跑步 或在健身房推重物--你的身体需要能量，如果你在做所有这些任务 都需要更多的肌肉，你需要更多的燃料。 在你跑到冰箱之前，让我们看看光谱的另一端。当我们摄入的热量超 过身体消耗的热量时，所有这些额外的热量都会以脂肪的形式储存起 来。这就是为什么许多渴望变得强壮的人实际上从未变得瘦弱的原因。 他们可能确实会变得更强壮，但变瘦意味着减少额外的卡路里。还有 其他因素需要考虑，例如食品质量差、营养时间不足以及常量营养素 比例不当。当然，并非所有卡路里都是一样的。
我们希望在正确的时 间为我们的身体提供最好的积木，为我们的锻炼提供动力，提高我们 的表现，长出更多的肌肉，并摆脱多余的身体脂肪。

• Format: Paperback
• Language: Chinese
• ISBN: 1805420577
• ISBN13: 9781805420576
• Release Date: January 1
• Publisher: Not Avail
• Length: 292 Pages
• Weight: 0.87 lbs.
• Dimensions: 0.6" x 6.0" x 9.0"