30分钟内完成鱼肉烹饪书 [Chinese]

By 艾琳-迈耶

荤食主义者 饮食是一种灵活的素食饮食，包括鱼和其他海鲜。当您将鱼添加到素食中时，您将获得以下好处：

与牛肉和鸡肉相比，鱼蛋白增加了饱腹感。这意味着你会很快感到饱，而且不会吃得过饱。如果您想减掉一些体重，那么现在是开始进行鱼素饮食的最佳时机。

钙对您的骨骼健康极为重要。仅仅吃蔬菜并不能为您的身体提供足够的钙。但是在素食中添加鱼确实

肥鱼是 omega-3 脂肪酸的重要来源。这些酸有助于降低体内炎症，进而降低肥胖、糖尿病和心脏病的风险。

与其他动物蛋白相比，食用鱼类对温室气体排放的贡献较小。因此，您可以保护环境和健康。

对一些人来说，只吃蔬菜、水果和坚果可能很无聊。添加鱼或任何其他海鲜有助于改善午餐和/或晚餐的味道和整体情绪。

许多人对鸡蛋过敏，乳糖不耐症，或者可能想避免吃肉或奶制品。对他们来说，鱼是完全蛋白质、钙和健康脂肪的良好来源。

比萨动物吃什么？

海鲜：鲭鱼、鲈鱼、黑线鳕、鲑鱼、金枪鱼、Hilsa、沙丁鱼、鲳鱼、鲤鱼、鳕鱼、鱼子酱、贻贝、小龙虾、牡蛎、对虾、龙虾、螃蟹、鱿鱼和扇贝。

蔬菜：菠菜、甜菜、萝卜青菜、胡萝卜青菜、孟加拉绿豆、甜菜根、胡萝卜、西兰花、花椰菜、卷心菜、大白菜、甘薯、萝卜、萝卜、欧洲防风草、羽衣甘蓝、黄瓜和番茄。

水果：苹果、香蕉、鳄梨、草莓、黑莓、桑葚、蓝莓、醋栗、菠萝、木瓜、火龙果、百香果、西瓜、甜瓜、番石榴、桃子、梨、pluot、李子和芒果。

蛋白质：芸豆、扁豆、鱼、蘑菇、孟加拉豆、豆芽、黑眼豆、豇豆、鹰嘴豆、大豆、豆浆、毛豆和豆腐。

全谷物：糙米、大麦、碎小麦、高粱、杂粮面包和杂粮面粉。

脂肪和油：橄榄油、鳄梨油、鱼油、酥油、葵花油和米糠油。

坚果和种子杏仁、核桃、开心果、澳洲坚果、松子、榛子、葵花籽、瓜子、南瓜子、奇亚籽和亚麻籽。

草药和香料 香菜、莳萝、茴香、欧芹、牛至&#

• Format: Paperback
• Language: Chinese
• ISBN: 1837626162
• ISBN13: 9781837626168
• Release Date: September 2022
• Publisher: Books S.G Ltd
• Length: 230 Pages
• Weight: 0.69 lbs.
• Dimensions: 0.5" x 6.0" x 9.0"