120 selvomsorgsaktiviteter for kvinder: 5-5-5 selvkærlighedsmetoden til at forandre dit liv og styrke din mentale sundhed [Danish]

By Callie Parker

Er du tr t af r d om egenomsorg, som f les umulige at implementere i din allerede t tpakkede kalender?

Har du nogensinde f lt dig skyldig i ikke at tage dig tid til egenomsorg, n r traditionelle r d synes at v re designet til folk med ubegr nset fritid? Er du overv ldet af wellness-metoder, der kr ver timer, du simpelthen ikke har? L nges du efter en praktisk tilgang til egenomsorg, som rent faktisk passer til dit virkelige liv?

Forskning viser, at hvis vi forst r hvorfor bag adf rds ndringer, er der langt st rre sandsynlighed for, at vi fastholder dem. Derfor kombinerer Callie Parker banebrydende videnskab med praktisk anvendelse i den revolutionerende 5-5-5-metode - en fleksibel, evidensbaseret ramme, der forandrer vores tilgang til egenomsorg. Efter at have arbejdet med kvinder over hele verden og studeret forskning i adf rdspsykologi opdagede Parker, at b redygtig trivsel ikke kr ver dramatiske livsstils ndringer eller timevis af daglig tr ning. I stedet opbygges det gennem strategiske, videnskabeligt underbyggede jeblikke af bevidst omsorg, der for ges over tid.

I denne omfattende, forskningsunderst ttede guide vil du opdage:

120 evidensbaserede egenomsorgsaktiviteter, der er tilpasset forskellige tidsm ssige tilg ngelighederDen videnskabeligt validerede 5-5-5-metode, der skaber varig forandring gennem strategisk implementeringForskningsunderst ttede fem-minutters velser, der problemfrit kan integreres i dine travleste dageM nedlige fem-timers fornyelsessessioner designet ved hj lp af restaureringspsykologiTransformative fem-dages rejser baseret p videnskab om adf rds ndringerEn komplet ramme for styring af energi ved hj lp af kronobiologiske principperDet forskningsbaserede Success Evidence Gathering-system til opbygning af urokkelig selvtillid7 psykologi-informerede trin til at skabe gr nser uden skyldf lelse9 evidensunderst ttede praksisser for konomisk velv re, der bringer penge p linje med v rdierV sentlige v rkt jer fra milj psykologi til at optimere dine fysiske og digitale rumNeurovidenskabeligt baserede teknikker til f lelsesm ssig regulering og stressh ndteringForskningsvaliderede strategier til at opretholde praksis i livets travleste perioderVidenskabeligt underbyggede systemer til vanedannelse og vedligeholdelseEvidensbaserede tilgange til pleje af relationer og sociale forbindelserMetoder baseret p v rdibaseret psykologi til at afstemme daglige handlinger med kernev rdier

Bare rolig, hvis andre tilgange til egenomsorg ikke har virket for dig - dette handler ikke om at tilf je mere til din tallerken. 5-5-5-metoden kombinerer gennempr vede videnskabelige principper med praktiske implementeringsstrategier for at arbejde med dit liv, ikke imod det.

Forskningen er klar: N r vi forst r, hvorfor praksisser virker, er der st rre sandsynlighed for, at vi holder fast i dem. I denne bog l rer du ikke kun, hvad du skal g re, men ogs hvorfor det virker, s du kan foretage varige ndringer med selvtillid.

Du beh ver ikke perfekte forhold eller timevis af fritid for at ndre dit velbefindende. Alt, hvad du beh ver, er de rette videnskabeligt baserede rammer og viljen til at begynde.

Forvandl dit velbefindende et opm rksomt jeblik ad gangen - f dit eksemplar nu

• Format: Paperback
• Language: Danish
• ISBN: B0DR2XGLKY
• ISBN13: 9798304253635
• Release Date: December 2024
• Publisher: Independently Published
• Length: 264 Pages
• Weight: 0.79 lbs.
• Dimensions: 0.6" x 6.0" x 9.0"