120 Aktiviteter för egenvård för kvinnor: 5-5-5-metoden för självkärlek för att förändra ditt liv och öka din mentala hälsa [Swedish]

By Callie Parker

r du tr tt p r d om egenv rd som k nns om jliga att genomf ra i ditt redan fullsp ckade schema?

Har du n gonsin k nt dig skyldig f r att du inte "tar dig tid" f r egenv rd n r traditionella r d verkar vara utformade f r m nniskor med obegr nsad fritid? verv ldigad av h lsopraktiker som kr ver timmar som du helt enkelt inte har? L ngtar du efter ett praktiskt f rh llningss tt till egenv rd som faktiskt passar ditt verkliga liv?

Forskning visar att om vi f rst r "varf r" bakom beteendef r ndringar r vi betydligt mer ben gna att beh lla dem. Det r d rf r Callie Parker kombinerar banbrytande vetenskap med praktisk till mpning i den revolutionerande 5-5-5-metoden - ett flexibelt, evidensbaserat ramverk som f r ndrar hur vi n rmar oss egenv rd. Efter att ha arbetat med kvinnor ver hela v rlden och studerat beteendepsykologisk forskning uppt ckte Parker att h llbart v lbefinnande inte kr ver dramatiska livsstilsf r ndringar eller timmar av daglig tr ning. Ist llet byggs det upp genom strategiska, vetenskapligt st dda gonblick av avsiktlig omsorg som f rst rks ver tid.

Inuti denna omfattande, forskningsst dda guide kommer du att uppt cka:

120 evidensbaserade egenv rdsaktiviteter som r anpassade f r olika tidstillf llenDen vetenskapligt validerade "5-5-5-metoden" som skapar varaktig f r ndring genom strategisk implementeringForskningsst dda femminuterspraktiker som s ml st integreras i dina mest hektiska dagarM natliga femtimmars f rnyelsesessioner utformade med hj lp av restaureringspsykologiOmv lvande femdagarsresor baserade p vetenskap om beteendef r ndringarEtt komplett ramverk f r att hantera energi med hj lp av kronobiologiska principerDet forskningsbaserade systemet "Success Evidence Gathering" f r att bygga upp ett orubbligt sj lvf rtroende7 psykologiskt underbyggda steg f r att skapa gr nser utan skuldk nslor9 evidensst dda metoder f r ekonomiskt v lbefinnande som anpassar pengar till v rderingarViktiga verktyg fr n milj psykologi f r att optimera dina fysiska och digitala utrymmenNeurovetenskapligt baserade tekniker f r k nslom ssig reglering och stresshanteringForskningsvaliderade strategier f r att uppr tth lla rutiner under livets mest hektiska s songerVetenskapligt st dda system f r vanebildning och underh llEvidensbaserade metoder f r att v rda relationer och sociala kontakterMetoder grundade i v rdebaserad psykologi f r att anpassa dagliga handlingar till k rnv rden

Oroa dig inte om andra metoder f r egenv rd inte har fungerat f r dig - det h r handlar inte om att l gga till mer p din tallrik. 5-5-5-metoden kombinerar bepr vade vetenskapliga principer med praktiska implementeringsstrategier f r att fungera med ditt liv, inte mot det.

Forskningen r tydlig: att f rst varf r metoder fungerar g r oss mer ben gna att h lla fast vid dem. Genom den h r boken l r du dig inte bara vad du ska g ra utan ocks varf r det fungerar, vilket ger dig m jlighet att g ra varaktiga f r ndringar med sj lvf rtroende.

Du beh ver inte perfekta f rh llanden eller timmar av fritid f r att f r ndra ditt v lbefinnande. Allt du beh ver r r tt vetenskapsbaserat ramverk och viljan att b rja.

F r ndra ditt v lbefinnande ett medvetet gonblick i taget - skaffa ditt exemplar nu

• Format: Paperback
• Language: Swedish
• ISBN: B0DQY4MFCR
• ISBN13: 9798304140720
• Release Date: December 2024
• Publisher: Independently Published
• Length: 264 Pages
• Weight: 0.79 lbs.
• Dimensions: 0.6" x 6.0" x 9.0"